小暑
，是二十四节气之第十一个节气
，“暑”即“热”
，此时
，天气炎热
、雷暴频繁
，是万物狂长的时节
，而人体在小暑出汗较多
，能量消耗较大
，会有精神疲惫
、口苦苔腻、胸腹胀闷等现象
，所以解热防“暑”同样必不可少
。
01 小暑节气
，空调温度勿过低
小暑气候炎热
，需遵循“少动多静”原则
，每天作息需规律
，宜晚睡早起
，中午务必午睡
。除保证充足睡眠外
，也需注意劳逸结合
。
进入小暑
，防暑之余也需防寒
，“热在三伏”
，人体血管也处于扩张状态
，皮肤
、肌肉
、脏腑纹理开泄
。若此时在空调温度过低的房间
，或进食冰冷食物
，寒邪便易趁机入侵
，所以空调温度不能过低
，且应避免长时间直吹，并保护颈部和后背中央部位
。
02 小暑也需防寒
，不坐木椅避潮气
小暑节气气温高
、湿度大，户外木质凳椅
，经霜露雨淋
，易吸收水分
，人坐在潮湿木制品上
，湿气易侵入人体
。晴天木头表面看似干燥
，但留在木头内的水分
，经日晒蒸腾
，易向外散发潮气
。坐久了可能诱发风湿
，关节炎等病症
，故小暑后不宜在户外木质品上久坐
。
03 “夏季灭火器”三宝
，有助清热利湿
小暑节气恰在初伏前后
，饮食上应注意清热防暑
，苦寒之品易伤脾胃
，故宜选性味偏甘凉食物
，如藕
、绿豆芽
、西瓜
、黄瓜
、丝瓜
、冬瓜
、苦瓜
、莲子等蔬菜水果。藕非常适合夏季食用
，生藕可清热生津
，熟藕可益胃健脾
，炎夏食藕还有安神助眠作用
。
小暑时节还可多吃绿豆芽
，绿豆芽性凉味甘
，不仅能清暑热
、解诸毒
，还可利尿
、消肿
。也可饮用清热利湿的中药代茶饮
，如用金银花
、菊花和百合花泡水饮用
，可清热除烦
，安宁心神
。
夏日
，人易昏沉
、困乏
，可用荷叶
、淡竹叶和薄荷叶冲泡饮用
，祛热解暑
，还可多食被中医称为“夏季灭火器”的绿豆
、赤小豆和黑豆
，有利清热降火
，祛湿解毒
。
04 避免剧烈运动
，提神醒脑有TA
小暑时节
，可在早晨或傍晚选择散步
、太极拳
、八段锦等运动
，也可选择游泳
、瑜珈等形式
。无论选择哪类运动
，都应注意避免过于剧烈而出汗较多
，应以薄汗为度
。
而在午后较为困顿
，提不起精神时
，可使用虎标白油来提神醒脑
，作为你身边的“万金油”
，其除了具有芳香通窍作用之外
，更有祛风止痒
、清凉辟秽作用
，以缓解头痛鼻塞
，因蚊虫叮咬导致的皮肤发痒等问题
。
小暑开始进入伏天
，所谓“热在三伏”
，三伏天通常出现在小暑与处暑之间
，是一年中气温偏高且又潮湿
、闷热的时段
。所以大家还需注意日常起居
、出行等的防暑工作
，保持平和心境
，饮食均衡，适量运动
，而虎标则会时刻伴你左右
，护你周全
！
