古语言
：“夏至养一年”
，这意味着人们在夏至时若注意保养
，有助这一年拥有更好的生活
、健康
、心理状态
，在古代
，一些专门从事修道
、养生的人特别重视“冬至与夏至”这两个较为特殊的节气
，而现代人又是如何在夏至时节进行养生呢
？以下几招助你解惑
：
01
晚睡早起午休躺
，温水沐浴易消暑
夏至
，人们在起居调养方面
，宜晚睡早起，每日午睡半小时左右
，一为避免炎热之势
，二可恢复疲劳之感
。每日温水洗澡也是值得提倡的措施
，洗去汗水
、污垢之余
，也能使皮肤清爽
，且消暑防病
。另外
，夏日炎热
，腠理开泄
，即皮肤毛孔开放
，易受风寒湿邪侵袭
，睡眠时不宜扇类送风
，有空调的房间
，室内外温差不宜过大
，更不宜夜晚露宿
。
02
切忌饮食过寒凉
，多吃点“苦”
炎热季节尊龙凯时在饮食上应清淡为宜
，早晚喝粥
，可生津止渴
，补养身体
。同时
，苹果
、葡萄
、木瓜
、枇杷这类平和的水果适合各种体质人群享用
；除了饮食清淡
，因苦味食物具有除燥祛湿
、清凉解暑、促进食欲等作用
，故可多食用苦菜类蔬菜
，如苦瓜
、香菜等
。
03
夏至心静自然凉
，神清气和胸宽畅
夏日气温高
，容易使人倦怠或烦躁
，所以需保持神清气和
，快乐欢畅
，心胸宽阔
。像万物生长需要阳光那样
，对外界事物要有浓厚兴趣
，培养乐观外向的性格
，以利于气脉通泄
。切忌情绪大起大落
、为小事大发脾气
，以免加重甚至诱发心脏病
。
04
运动宜在清晨或傍晚
夏季清晨或傍晚天气更为凉爽
，运动场地可选择在河湖周边
、公园庭院等空气清新之地
。运动项目以散步
、慢跑
、太极拳
、广播操为好
。若运动过激
，汗泄太多
，还易中暑
。此外户外运动时需注意做好防晒
。
05
夏日祛风止痒提神解利器
夏至时节
，正是江淮一带的“梅雨”季节
，蚊虫繁殖速度很快
，遇其叮咬
，可使用虎标白油
，缓解皮肤发痒状况
，此外虎标白油含薄荷脑等成分
，芳香通窍
，提神醒脑的同时
，还有助缓解头痛鼻塞等症状
，可谓是夏季解乏止痒“万金油”
。
『 广东尊龙凯时药业有限公司 』成立于2002年
，是一家专业代理销售名牌产品的医药企业
，主要代理香港京都念慈菴蜜炼川贝枇杷膏系列
、新加坡虎标万金油系列
、邦民制保和咀嚼片
、基药心脉通片等产品
。
