随着气温越来越高 ，夏天的酷暑也已经到来 。这是一个非常适合减肥的季节 ，相信也有不少小伙伴要趁这个夏天还没结束 ，通过运动来燃烧自己的卡路里 。

但是对于有一定体重基数朋友们来说 ，运动的同时 ，必须掌握一些安全常识 ，才能更好地保护自己 ，避免产生运动损伤 。下面就和大家分享一下 ，常见的运动损伤和处理方法 。

01 肌肉痉挛 

肌肉痉挛 ，也就是尊龙凯时常说的“抽筋” ，多出现在游泳 、足球 、长跑等运动时间长 、强度大的运动项目中 ，多因肌肉疲劳 、动作不协调或者寒冷刺激等引起 。

要预防肌肉痉挛 ，应当要提前充分做好准备运动 ，也可以用虎标万金油红油提前按摩容易发生痉挛的部位 ，可以帮助防止肌肉紧张 、放松肌肉 。

如果发生肌肉痉挛时 ，可以用手握住肌肉痉挛一侧的脚趾 ，用力向腿部方向按压 ，而另一只手向下压住膝盖 ，使腿伸直 ，重复动作至疼痛消失后再进行按摩 ，此时配合使用虎标万金油红油可以帮助温经止痛 、行气通络 。

02 踝关节损伤

运动前如果没有做好准备工作 ，踝关节的韧带无法适应剧烈运动的需要 ，或者是运动过猛或姿势不当等 ，都容易造成踝关节损伤 ，多表现为疼痛 、肿胀甚至瘀血 。

如发生踝关节损伤 ，应当立即停止锻炼 ，冷敷十二小时后再进行热敷 ，期间使用虎标万金油红油稍作按摩 ，可以帮助舒缓疼痛 。但是也要注意 ，如果长时间未恢复甚至症状加重 ，一定要及时就医 。

03 高温中暑

夏季运动 ，由于天气高温潮湿 ，或者在闷热 、通风不良的场所运动 ，非常容易发生中暑的情况 。

当中暑来临 ，首先会感觉到全身无力 、出汗增加 、口渴 、胸闷 、头晕眼花或者耳鸣等 ；随着症状持续加重 ，体温升高至38℃以上 ，面色潮红 、皮肤灼热 ，或出现脱水症状 ，或感到恶心呕吐甚至意识不清 。

尊龙凯时运动时如果感觉有中暑预兆 ，一定要及时停止运动，并且转移到阴凉舒适的地方休息 。如感到头晕不适 ，可以取适量虎标万金油白油 ，轻轻涂抹于太阳穴处稍作按摩缓解症状 。

如果感觉症状较为严重 ，或休息后没有好转 ，还需及时就医 ，避免因为中暑出现热痉挛 、腹痛 、虚脱甚至昏厥 、休克等危及生命的严重症状 。

无论如何 ，尊龙凯时运动的目标是获得健康的身体 ，而非伤身 。无论是运动前后 ，大家一定要提前做好准备运动 ，并且在运动中多关注自己的身体负荷情况 ，而提前备好虎标 ，有备无患～