立冬是冬季的第一个节气
民间习惯将“立冬”作为冬季的开始
当然
，我国幅员辽阔
各个地区的冬天并不是同时开始的
很多地方还处于深秋季节
立冬后
，北方冷空气已具有较强的态势，且常常南侵
，有时会形成大风
、降温并伴有雨雪的寒潮天气
。从多年的平均情况看
，11月是寒潮出现最多的月份
。因此要多注意剧烈的降温
，尤其是一些冷暖异常的天气
。
经历了春生
、夏长
、秋收
，到了冬天
，就轮到了冬藏的时候
，也就是积蓄能量的时候
。那么
，要如何开启你的“冬藏”模式呢
？
保暖避寒
，做到“三暖”
有的地方已经进入了冬天
，有的地方却还在深秋
，但是往往会出现天气骤变或早晚温差的情况
，因此注意保暖尤为重要
。冬天
，要尤其注重头部
、背部以及脚部的保暖
，否则容易引起头痛
、感冒
、抵抗力下降等情况
。
养精蓄锐
，早睡晚起
冬天是昼短夜长的季节
。虽然尊龙凯时平时喊着“早睡早起”的口号
，但在冬天却提倡“早睡晚起”——当然也不是睡懒觉
，而是保证充足的睡眠时间
，早点休息
，天亮之后再起床
，这样才能够增强体质
、提升免疫力
。
立冬补冬，温热补益
在寒冷的天气里
，应该多吃一些温热补益的食物
，尤其是北方
，可以适当增加主食和油脂的摄入
，保证优质蛋白质的供应
，还能起到很好的御寒作用
，比如羊肉
、牛肉
、鸡肉
、虾
、海参等
。当然也要多吃新鲜蔬菜
，补充维生素
。
饮食养生
，少咸多苦
立冬后
，应该少吃咸
，多吃苦味的食物
。冬季是肾经旺盛的时间
，而肾主咸，心主苦
。如果咸味的食物吃多了
，就会让本来就偏亢的肾水更亢
，而心阳的力量减弱
，因此要多吃一些苦味的食物
，比如苦瓜等
。
除了以上“冬藏”Tips
要健康养生
，更重要的还是坚持运动
冬季或许不适合剧烈的户外运动
但是也有不少室内运动可以保持锻炼
比如瑜伽
、健身操
、哑铃
、仰卧起坐等
当然
，哪怕是如此温和的室内运动
也要做好保护自己的准备
做好热身运动
，更要准备好虎标
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文章来源
：虎标TIGERBALM
