世界卫生组织将每年10月13日定为“世界保健日” ，这一天各国都会举行各种纪念和宣传活动推广和普及有关健康知识 ，提高全世界公众对保健领域的认识 ，枸杞泡水代替咖啡饮料 ，捏脚按摩代替蹦迪 ，运动局代替游戏局 ，早睡早起代替熬夜 。各种养生行为表明 ，当代人越来越注重保健  ，那如何在日常呵护自己的健康呢 ？一起来看看吧 。

嘴上说着佛系和躺平 ，但当代人总有着来自方方面面的精神压力 ，从而引起紧张 、焦虑 、抑郁等负面情绪 。这时候 ，一定要主动调节情绪 ，通过运动 、冥想或者去做自己喜欢做的事情 ，让自己放松精神 。

当然 ，如果负面情绪已经给日常生活带来了困扰 ，一定要及时向心理医生寻求帮助 。

《中国居民膳食指南（2022）》提到了平衡膳食的八准则 ：食物多样 ，合理搭配 ；吃动平衡 ，健康体重 ；多吃蔬果 、奶类 、全谷 、大豆；适量吃鱼 、禽 、蛋和瘦肉 ；少盐少油 ，控糖限酒 ；规律进餐 ，足量饮水 ；会烹会选 ，会看标签 ；公筷分餐 ，杜绝浪费 。