谷雨后 ，气温会逐渐升高 ，雨量开始增多 ，很多人像夏天一样穿衣，但湿气 、寒气很容易从裸露部位进入体内 ，导致感冒 。 中医讲究“春夏养阳 ，秋冬养阴” ，春日阳光明媚 ，空气清新 ，但也需要注意保暖 ，早晚穿上外套 ，开窗通风透气 ，也是采自然之气的方式之一 。

谷雨节气注意开窗通风 ，多晒太阳 ，适当运动 ，加强保暖 ，切勿着凉 。如已有“湿邪”侵入 ，在日常饮食中 ，可增加些利水祛湿食物 ，如玉米 、茯苓、冬瓜 、薏米 、赤小豆等 。

因该节气是春季最后一个节气 ，过了谷雨意味着夏季即将来临 ，夏日以炎热潮湿为主 ，应根据个人体质适当多食用健脾胃 、祛湿食物 ，如香椿 、黑豆 、薏米 、山药 、鲫鱼等 ，为入夏打基础 。